Pranayama bedeutet so viel wie die Vertiefung und Regulierung des Atems durch Achtsamkeit.
Die bewusste Kontrolle des Atems wurde schon vor Jahrtausenden als ein unverzichtbarer Weg zur Gesunderhaltung von Körper, Geist und Seele entdekt. Durch die Atemtechniken können Energieblockaden in Körper und Seele gelöst werden.
Der lange Ausatem wirkt direkt auf das vegetative Nervensystem und bewirkt Entspannung und Beruhigung. Über den tiefen Atem können wir unangenehme Emotionen besser loslassen und finden zu Frieden und Klarheit.
Durch Pranayama werden die Zellen besser mit Sauerstoff versorgt, was sich positiv auf Stress und Schlafstörungen auswikt. Ausserdem wird durch die vertiefte Atmung die Lunge trainiert und das Lungenvolumen verbessert.
Es gibt anregende und beruhigende Atemtechniken, wie z.B. Ujjayi oder die Wechselatmung, wir setzen diese Atemtechniken je nach Bedarf ein.
Auch die Asanas, die Körperübungen, werden im Atemfluss erlernt und dadurch wird die Yogapraxis intensiver und vertieft.
z.b. die Vollständige Yogaatmung
Sie löst physische und psychische Anspannung
Entspannt die Atemmuskulatur
Beruhigt den Herzschlag
Senkt den Blutdruck
Hilft bei Einschlafproblemen